उच्च रक्तचाप आज की दौड़ती भागती जिंदगी में बहुत बड़ी समस्या बन चुका है हमारे देश में यह समस्या बहुत ही आम हो चुकी है परंतु घबराने वाली कोई बात नहीं है क्योंकि इस समस्या का निदान अब योग द्वारा संभव है ।अगर हम अपने लाइफ स्टाइल में थोड़ा सा परिवर्तन कर ले ।अपने खानपान की आदतें बदल ले। प्रतिदिन योग तथा व्यायाम करें तो इस समस्या को हम समूल नष्ट कर सकते हैं ।
आइए जानते हैं उच्च रक्तचाप को जड़ से खत्म करने के लिए वह कौन से योग हैं जिनका हमें प्रतिदिन अभ्यास करना चाहिए।
ग्रीष्म ऋतु है तो शीतली और शीतकारी का अभ्यास भी उच्च रक्तचाप में आराम दिलाता है ।
चंद्रभेदी प्राणायाम का अभ्यास भी हमें इस समस्या से राहत देता है ।परंतु उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति को सूर्यभेदी प्राणायाम नहीं करना चाहिए।
कुछ आसनो का भी हमें प्रतिदिन अभ्यास करना चाहिए ताकि उच्च रक्तचाप की समस्या हमारी जड़ से खत्म हो सके। शवासन, उष्ट्रासन अर्धचंद्रासन ,वज्रासन ,मंडूकासन, पश्चिमोत्तानासन, अधोमुख शवासन आदि।
उच्च रक्तचाप की समस्या में सर्वांगासन, हलासन तथा शीर्षासन का कभी भी अभ्यास नहीं करना चाहिए।
उच्च रक्तचाप की समस्या से पीड़ित व्यक्ति को भस्त्रिका प्राणायाम,उज्जाई प्राणायाम को बिल्कुल नहीं करना चाहिए। खाने पीने में भी सावधानी बरतनी चाहिए ।
नमक का प्रयोग बहुत कम कर देना चाहिए।
ताजी हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करना ।
दिन में अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए । प्रात काल दो से चार गिलास तक गुनगुना पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। खाना खाने के बाद कम से कम 40 मिनट तक पानी नहीं पीना चाहिए।
जंक फूड मैदा आदि से बनी चीजों को बंद कर देना चाहिए ।
चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक अल्कोहल तथा स्मोकिंग को बिल्कुल बंद कर देना चाहिए।
सुबह शाम दोनों समय खाली पेट लौकी के जूस का एक गिलास पीए ।यदि आपको कोई कफ आदि की प्रॉब्लम है तो उसमें पांच काली मिर्ची पीसकर जूस मैं मिलाकर पिए।ये रामबाणऔषधि है।
उच्च रक्तचाप कोई इतनी बड़ी समस्या या बीमारी नहीं है जिसका की निदान हम नहीं कर सकते हैं थोड़ी सी सावधानी तथा योग और प्राणायाम के अभ्यास से हम इस बीमारी को जड़ से दूर कर सकते हैं।
कोई भी प्राणायाम या आसन आदि प्रारंभ करने से पहले साधारण सावधानियों को भी ध्यान से पढ़ व् समझ ले तो अच्छा रहेगा /
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